Es divertit
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Dejar de fumar sin engordar (.. y 5ª parte) |
Tabaquismo en cifras
• En España 8 millones de hombres y 4 millones de mujeres fuman.
• Unos 3 millones de personas mueren anualmente en el mundo a causa de la adicción al tabaco; en nuestro país son 40.000.
• De cada mil muertes, 4 son causadas por accidentes laborales, 17 son debidas a accidentes de tráfico y 100 al tabaco.
• Una cuarta parte de los fumadores habituales fallece precozmente, algunos incluso 30 años antes de la esperanza de vida media.
• El tabaco es responsable del 90% de las muertes por cáncer de pulmón, de más del 80% por bronquitis y enfisemas y de un 20% de las muertes por cardiopatías.
• De los fumadores, el 48% son hombres. El 25% son mujeres, pero esta cifra va en aumento.
• Las mujeres entre 16 y 25 años son las que han aumentado el consumo de tabaco últimamente.
• La edad de inicio al consumo de tabaco es la adolescencia. Más de la mitad de los niños españoles ya ha fumado a los 15 años.
Recomedaciones para mantener el peso
Más que seguir una dieta estricta el especialista aconseja adoptar una serie de medidas saludables y lograr cambiar los malos hábitos alimentarios. Así, por la mañana se recomienda tomar un desayuno muy abundante en el que se puede comer de todo sin restricciones, ya que disponemos de muchas horas por delante para quemar la energía que consumimos. Al medio día la comida ha de ser sana: ensalada, carne o pescado a la plancha... Aunque menos, todavía contamos con algunas horas para quemar la comida. Y por la noche una cena muy ligera: un poco de fruta, un yogur... Para dormir no necesitamos energía, por ello lo que se cene de más, se almacena en forma de grasa.
Tampoco conviene estar muchas horas sin comer durante el día y por ello hay que desayunar bien. El ayuno prolongado desequilibra todo el metabolismo del cuerpo.
Además, conviene seguir estas recomendaciones:
• Aumenta el consumo de frutas y verduras
• Evita aperitivos y picoteo entre horas.
• Bebe mucha agua
• Nunca olvides que existe una comida que adelgaza: la que se queda en el plato
Motivos para dejar de fumar
- Mejorará mi salud y mi forma física
- Aumentará mi autoestima
- Ahorraré dinero
- Mejoraré mi imagen
- No perjudicaré a los demás
- (Añade otros)
Motivos para seguir fumando
- No hay ninguno
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Josep Tarradellas i Joan.. Ja sóc aquí |
Avui fa 30 anys que va retornar de l'exili Josep Tarradellas i Joan, va nèixer a Cervelló l'any 1899 i va morir a Barcelona l'any 1988. De jove va militar en diverses organitzacions d'esquerra i nacionalistes. En 1931 va ser secretari general d’Esquerra Republicana de Catalunya. Diputat en les Corts Constituents espanyoles de 1931, va ser conseller de Governació i de Sanitat sota la presidència de Francesc Macià, i durant la guerra civil de 1936-1939, conseller de Serveis Públics, Economia i Finances, i Cultura. Exiliat a França en 1939, al dimitir el President Josep Irla, va ésser triat President de la
Generalitat en l'exili en l'ambaixada de la República Espanyola a Mèxic l'any 1954.
Després de la mort del general Franco en 1975, en 1977 va ser cridat a Madrid pel president del Govern Adolfo Suárez (també va ser rebut pel rei) i va negociar d'acord amb les forces polítiques de Catalunya el restabliment de la Generalitat que va tenir lloc al 23 d'octubre del mateix any.
El 29 de setembre de 1977 el president del govern deroga la llei franquista de 1938 que eliminava les institucions catalanes i restableix la Generalitat provisional. El 17 d'octubre de 1977 es nomena a Tarradellas com President de la Generalitat provisional i a Frederic Rahola com a Conseller de Presidència. Rebut solemnement a Barcelona, va constituir un govern d'unitat nacional. Tarradellas havia mantingut la institució en l'exili i representava la continuïtat històrica. Va ser l'únic governant del temps de la República Espanyola (1931- 1939) que va retornar per exercir funcions de govern en la democràcia reinstaurada. Va acabar el seu mandat amb les eleccions al Parlament de Catalunya al març de 1980; a l'abril, el Parlament va triar com President de la Generalitat Jordi Pujol.
Seva va ésser la frase que va pronunciar al baixar de l'avió que el va transporar des de l'exili quan va dir: Ciutadans de Catalunya: Ja sóc aquí
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Diversión o tortura. |
En este caso no voy a dar mi opinión, por no querer influenciar a nadie.Que cada cual saque sus propias consecuencias
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Dejar de fumar sin engordar (4ª parte) |
¿Qué pasa al dejar de fumar?
• A las 2 horas el nivel de nicotina en la sangre disminuye a niveles indetectables.
• A las 6 horas, el ritmo cardiaco y la tensión arterial comienzan a normalizarse.
• Entre 12 y 24 horas aumenta la eficacia de la sangre para transportar oxígeno, por lo que se limpia el monóxido de carbono del cuerpo y mejora el rendimiento físico.
• A los 2 días se comienza a recuperar el gusto y el olfato, se respira mejor y se tiene una sensación de euforia.
• A los 6 días la flema que contienen los pulmones se desprende y es expulsada al toser. Aunque el proceso completo tarda 3 meses.
• A las 2 semanas, llega más oxígeno a la piel y mejora la apariencia física y el estado físico general. Ya se puede comenzar a practicar los deportes favoritos.
• A los 2 meses el nivel de energía aumenta a la par que el orgullo por estar consiguiendo el objetivo: dejar de fumar.
• A los 3 meses los pulmones funcionarán normalmente. Si eres hombre el nivel de esperma se recupera totalmente y en la mujer aumenta las posibilidades de un embarazo a término, caso de querer tener un hijo.
• A los 12 meses el riesgo de muerte súbita por algún problema cardiaco se reduce a la mitad.
• A los 3 años ha disminuido el riesgo de padecer cánceres como el de vejiga, páncreas, esófago o boca.
• A los 5 años el riesgo de morir por un ataque cardiaco es idéntico al de los que no han fumado nunca.
